TRE- rentoutusharjoitus vanhemmille

TRE- rentoutusharjoitus vanhemmille

Tervetuloa rentoutumaan sunnuntaina 27.10 klo 17 TRE-harjoitukseen Talvitien päiväkodille. Ilmoittautumiset 15.10. mennessä syliry@syliry.fi

TRE tulee sanoista tension release exercise. TRE-stressinpurkuliikkeet voivat auttaa kehoa palautumaan ja rentoutumaan. Kyseessä on menetelmä, jota käytetään jännitystilojen purkamiseen itsehoidollisesti, sekä terveydenhuollossa myös mm. traumojen hoidon lisätukena. TRE-harjoituksessa aktivoidaan lantionseudun lihakset. Ohjattu harjoitus tehdään seisten sekä selinmakuulla. Harjoituksessa on yksinkertaisia lämmittäviä ja venyttäviä liikkeitä, joista edetään aktiiviseen lepoasentoon, jossa värinä tai tärinä lähtee liikkeelle lantion alueelta.  Tärinän kuuluu olla miellyttävää ja rentouttavaa ja sitä voidaan säädellä harjoituksessa. TRE-menetelmä sopii sinulle, jos fyysinen tai psyykkinen terveydentilasi on kohtuullisen vakaa. Sitä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen – tai diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville eikä raskauden aikana. Psyykkisistä sairauksista esimerkiksi kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia tai sairastettu psykoosi ovat estäviä tekijöitä ryhmäharjoitukseen osallistumiselle. Lisäksi vakava masennus – tai ahdistusoireilu tai PTSD-oireet ovat asioita, joiden suhteen pitää noudattaa harkintaa.

Ryhmässä toteutetaan 30-45 minuutin pituinen harjoitus, jonka jälkeen osallistujat saavat omatoimisen harjoittelun kotiohjeet mukaansa. Kyseessä ei ole virallinen TRE-hoito, vaan psykologin ohjaama, rentoutumiseen ja palautumiseen tähtäävä rentoutusharjoitus. TRE ei vaadi erityistä fyysistä kuntoa, mutta sinun tulisi pystyä tekemään yksinkertaisia liikesarjoja jumppamatolla (venyttely, kyykkääminen). Harjoituksessa ei käydä keskusteluja, jokainen saa tehdä sen omalla tavallaan ja omassa rauhassaan. Moni menetelmää harjoittava saa siitä apua myös kipujen ja jännitystilojen sekä unettomuuden hoitoon. Kehollinen, voimakas jännityksen purkaminen toimii erittäin hyvänä lisänä tyypillisesti tarjottavien keskusteluhoitojen lisäksi.